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與肥胖相關的疾病

肥胖所造成的健康危害，可以概分以下幾個方面：

1. 心血管疾病：心臟病、高血壓、動脈粥樣硬化、腦血管意外、高脂血症。

2. 新陳代謝疾病：糖尿病、胰腺炎、膽結石、脂肪肝、痛風。

3. 內分泌疾病：月經不調、閉經、生殖功能減退、不孕。

4. 其他相關疾病：關節障礙、睡眠中止呼吸症候群、乳癌、直腸癌。

哪些人容易肥胖？

1. 晚上有吃宵夜的習慣者。
2. 一日只進食早晚兩餐者。
3. 內分泌代謝失常者。
4. 飲酒過量。
5. 長期緊張、壓力過重，或精神抑鬱者。
6. 運動不足。
7. 高熱量飲食（含糖飲料、油炸、高油脂食品）。

如何控制肥胖？

1. 控制飲食：改變不良的飲食習慣，如暴飲暴食、宵夜及高熱量飲食結構等，改成低胰島素飲食、低脂、低油、低糖等食物，減少熱量的攝取。

2. 保持運動：保持持續而有規律的運動，如慢跑、游泳、快走、有氧韻律操、瑜珈等。

3. 正常作息：維持正常的作息，有助於身體內分泌及生理的正常運作。

肥胖的養生茶飲

袪瘀消脂湯 
【材料】：制大黃6g、枳實9g、甘草6g 
【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸後改以小火繼續煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。 
【功效】：肥胖、血脂肪過高、口乾舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便祕。 
【注意】：孕婦及體質虛弱者，皆不可飲用。
 

中藥的性味功效
 
＊制大黃：苦寒，活血袪瘀、清熱瀉下、利水消腫。 
＊枳實：苦辛微寒，破氣除脹、化痰。 
＊甘草：甘平，補脾益氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。