「每天一定要喝8杯水」、「綜合維他命有益健康」、「吃宵夜一定會發胖」……,專家的意見可能徹底改變這些你深信的健康原則。
每天要喝8杯水?
大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。
但近幾年,國外有些報導提出不同意見。有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會為身體帶來麻煩。
一向反對每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章認為,喝水和攝取熱量一樣,「需要多少,就補充多少,」他更直指,目前根本沒有科學證據可以說,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。

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1. 晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2. 睡前應徹底清潔臉部化妝,但如果清潔方法不當,很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上 10 ~ 20 秒鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨。
3. 睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上 10 分鐘,再塗上眼霜。
4. 清洗臉部後,用棉球沾“收斂化妝水”拍打,並抹上乳液再睡。
5. 清洗臉部後,用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮,然後抹上唇油,防止唇部乾燥。
6. 油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜,將會有驚人的效果。
7. 粗糙的捲髮應在白天清洗,讓它自然風乾,晨起時就不會顯得毛茸茸了。
8. 在髮根抹上不用清洗的護髮素,細細按摩,晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。
9. 睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根,晨起時只需稍稍梳理,頭髮就會顯得膨松飽滿。
10. 在指甲根部抹維他命 E 油,輕輕按摩,再用護手霜按摩雙手。
11. 睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
12. 睡前伸直腳趾 5 秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳各做 5 次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。
13. 洗澡後,用潤膚霜或潤膚油按摩全身,再穿上烘過 10 分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。
14. 容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
15. 每天要有充足的睡眠,不得少於 8 小時。
如果能做到“睡眠美容 15 法”,晨起必定容光煥發。過不了多久,你會為自己的容顏改觀而大喜。

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英語名師徐薇的兒子英文程度也好得嚇嚇叫,她如何引導小孩學英文?有什麼秘招?
名氣響噹噹的英語王牌老師徐薇,不曾出國留學,全靠自己苦讀努力,一路從補習班打工教英文,到現在擁有自己的英語補教事業,主持了近10年的英語教學節目也一直廣受歡迎。
父親是她的英語啟蒙老師,從小爸爸用各種耍寶、搞笑、遊戲等「歡樂」的方式讓子女樂於學英文,有一次她父親甚至犧牲色相,換穿女裝,演出一場笑果十足的變裝秀,結果大家樂不可支,也一次就牢牢記住那些和女生穿著、配件有關的單字。
小時候學習英文的經驗,讓徐薇深刻體會,要先讓孩子不怕「說英文」,而且把學英文變得「好好玩」,他們會比較有動力學好英文。
現在她的兒子國小六年級,但英文程度已達高中一年級,她如何從小引導孩子學英文?有一些秘訣可以和父母分享。

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睡到自然醒,是人生一大樂事,對總是睡不夠的台灣人來說,可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式,讓不可能成為可能。
天氣愈來愈涼,一早要爬出溫暖的被窩,真是一大酷刑。
更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查,台北人睡得最少,平均一天只睡7.7小時。
如果你總是快要遲到了,才費力地起床,一整天無精打采、哈欠連連,你需要的是儘快設定起床的儀式,這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘,也能愉悅地睜開眼睛。
改變總是比較困難,但想想看,每天起床的時間是一天的開始,如果能快樂地起床,一天必能心情舒暢。

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覺得老婆很詭異,是這一年半的事!
按理說30出頭的年齡,離更年期還有一大段距離,可是我親愛的老婆卻在短短的一年半間,從婚前那個天真可愛、無憂無慮的小天使,逐漸墮入紅塵......
很難想像每晚躺在我身邊,盡說一些吹毛求疵、雞毛蒜皮、無聊小事的,竟然是同一個人。
我開始後悔,人家說女人都是很擅於偽裝的......
婚前看鬼片絕對會緊緊抱住你的手臂,眨著無邪的大眼睛,嬌滴滴的望著你:「人家好怕~~」
這時候你的心頭一震,心底不停吶喊:「寶貝,為了妳,我命都可以不要....」
你傻傻立誓要去保護身邊這個小女孩,曾幾何時她已經可以在豬肉攤子面前,毫不畏懼、絕不羞慚的為那一塊兩毛錢跟老闆吵得面紅耳赤、口沫橫飛......
我真的後悔......
婚前死黨都羨慕我,身邊的女人可愛貼心、大方得體,帶著她出門總讓我沾沾自喜,不只一次在午夜夢迴時,偷偷跟上帝感謝,賜給我這麼一個完美無缺、世間少有的心肝寶貝!
自從親愛的老婆答應跟我交往的一刻開始,我終於體認到甚麼才算是「作夢也會笑」!
「你管管你老婆好不好,天天窩在房間裡,幹嘛啊!客廳有鬼啊!要躲就躲到尼姑庵嘛.....」
「不想回家就說啦!何必天天在外面混到天都黑才回來,我一把年紀了,想找個人煮煮飯、掃掃地都還要看人臉色......唉,了然哦!」
「大嫂又忘了洗我的襯衫!人家明天要穿去聽音樂會的耶,她很奇怪ㄟ!」
我這個親愛的老婆實在是不怎麼識大體,連連得罪老媽、老姐和老妹。
我白天上班已經夠煩夠累的了,她還給我搞一些莫名其妙的飛機,今天再不給她一點顏色看看,她就愈來愈無法無天了!
怒火已經衝到腦門的我,踢開房門就破口大罵:「拜託妳也幫幫忙,哪家的媳婦不是對婆婆低聲下氣的,都甚麼時候了還裝大小姐……」
老實說,話說出口我是挺懊悔的,尤其是最後那一句回馬槍,殺傷指數應該不淺。
我不說話,等老婆反應......過了半個世紀那麼久,老婆還是低頭沉默,我暗自慶幸躲過一劫,免去一場無妄之災。
老婆很少起床煮早餐的,因為她很愛睡,婚前我就知道。
她每天總要睡足八小時才會精神飽滿,所以通常都是我幾乎出門的時候,她就會頂著鳥窩頭,揉著張不開的眼睛跟我說聲再見,接著就去梳洗更衣。
關於這一點我是沒甚麼怨言的,反正婚前也都是去巷口買個漢堡填肚子,婚後再去光顧巷口的早餐店也沒甚麼不好。
老媽跟我念了很多遍,她覺得身為老婆就是要幫先生打點三餐,偶而剛睡醒的老婆也會正好碰到老媽邊上香邊碎碎念,可能是還沒睡醒的緣故,她通常都是抓抓她的鳥窩頭,快步經過去梳洗。
反正也不關我的事,所以我就裝做沒聽到,快快出門。
歷史事件告訴我,捲入女人的戰爭通常都不能全身而退。
今天早上,我按下鬧鐘不情願的爬起床....啊?老婆不見了?昨天沒聽說她早上要開會?
不對,昨天一回家我就給她下馬威了,她沒機會跟我說......應該開會去了吧,我想。
差不多準備出門,到書桌上抓了兩個銅板去買漢堡....ㄟ....有張紙條......
「我只想要做回自己。」....老婆最近迷上劉墉?沒事寫了這麼一句深奧的句子......
我有點摸不著頭腦.....先別管了,上班去吧。
發現情況不對,是當天晚上。12點了,老婆還沒回家,一通電話也沒有。
我試著撥她的手機,沒開機,這種事情沒發生過....好啊!八成是上演離家出走回娘家了。
算了,想想昨天自己也有錯,讓她休息一天透透氣吧。我鑽進被窩,少了老婆的被窩好像有點冷。
一晚、兩晚……已經第五晚了……老婆真的不見了??
今天晚上翻了好久,就是找不到那件白色襯衫,看在明天跟大老闆開會不能失禮的份上,我決定不再鬥氣。
撥了通電話去岳父家....
「阿光啊,小菁今天沒過來吃飯,她是不是跟朋友出去?你打她手機好了,對了!順便告訴她上禮拜她叫我買的那捲毛線買到了,有空過來拿吧!」
岳母演得很逼真,看不出有私藏愛女的跡象,不過我也不是那麼傻的,岳母是婦女聯誼會會長,見過的大場面足以讓她演起任何角色都遊刃有餘。
我騎著我的的三冠王決定直搗黃龍,老婆我哄過不下百次,這種小事難不了我。
「阿光,你怎麼來了,拿毛線喔?小菁回家沒?」看著岳母慈祥的臉,我為自己的多疑感到有點慚愧,不過我的目光還是在岳父家掃射了一遍。
情況不對,一點都不像是個共犯的窩,我不得已的老實說明了我的來意,岳父岳母眉頭皺著……
「小菁這孩子,就是跟我一個性子。」岳父打破沉默,撥了通電話給小舅子……
「姐在洗澡啦!她叫我不要說ㄝ...」果然是姐弟情深,兩個人從結婚前就很“麻吉”,現在逃難也逃到小舅子家。
岳父看我既然來了,抓著我一起喝兩杯,順便安慰我一番。喝得三分醉意的我,好像也不太適合騎車回去,所以岳母叫我留著過夜,心想反正很近,明天早點起來再回去洗澡好了。
啊...溫布頓網球公開賽要開始了!我盯著茶几上的遙控器,看著岳母全神貫注的盯著螢幕,就是開不了口要把這台怪里怪氣的古裝劇轉掉。
如果在家裡,這種穿得五顏六色、沒啥歷史根據的古裝鬧劇,早就被我罵得體無完膚,我老媽為了捍衛她的個人品味,每次都會跟我翻臉,甚至差點掀桌。
不過,誰叫我是她兒子呢!吵過以後最後勝利的還是我,搶到遙控器的主導權,繼續上演母慈子孝的場面,電視機前又再共享天倫樂。
雖然岳母對我很好,可是女婿總是要有點分寸,我帶著錐心之痛告別我的溫布頓,走進了老婆婚前的房間。牆上的她笑得好開心,眼睛彎彎的像月亮一樣,我忘了有多久沒見過她這樣的笑。
我躺在床上,開始想不通,為甚麼我會不敢開口說要看溫布頓,我不是都這麼跟老媽吵的嗎?岳母把我當兒子,我理所當然可以做出一般兒子會做的事。
我乾笑了一下,自己還真傻,老媽揍完我可以像沒事發生。
換作是岳母,只要隨便說我兩句,我不尷尬到死才怪呢!
那,親愛的老婆呢?我想起了她,她怎麼可以這麼祥和的存活在我家?
如果跟岳母比起來,我老媽應該算是嚴謹得多,對於親愛老婆的一言一行無不關心。
活潑的老婆在家裡不能蹦蹦跳跳,害怕顯得不夠莊重。安靜的待在房間看書,又有不合群的嫌疑。加班太晚回家,被歸咎於不想煮晚飯。
假日跟朋友出去,擔心冷落我的家人。婚前瘋迷日劇的她,已經好久沒出現在客廳電視前。
假日補眠的習慣,被一家六口的髒衣服喚醒......
由於對哥兒們的阿沙力,婚前婚後的我一直都是月光族,每逢30號就得向老婆伸手要錢,其實我的錢除了每個月給老媽的家用以外,剩下的全是自己的交際費。
有時候覺得老婆挺了不起的,薪水沒比我高,每個月的儲蓄保險繳完以後,竟然還有餘錢可以救濟入不敷出的老公....突然間....我好像漸漸明白,老婆在豬肉攤前死命掙扎的一塊兩毛錢,對於我的重大意義。
我開始覺得愧疚....到底,這一年半,我給老婆過的是甚麼樣的生活?我試著理出頭緒,這有點像樁懸案,熱愛偵探小說的我,竟然找不出兇手!
老媽沒有錯!隔壁三樓的陳媽媽總是三不五時的指著老媽說:
「哪有人像妳這麼歹命的,媳婦娶回來就是要給她操,麥歹勢啦!」
想想老媽是上一代的人,看著陳媽媽沒上班的媳婦,天天提個菜籃買菜做飯,當然心生羨慕。
對於常常晚歸的老婆,怎麼會有好臉色?
更不可能會想到,可憐的老婆也不過是為了家裡的經濟在出力。
老姐、老妹也不像有錯!她們也總是莫名其妙的對我評頭論足,尤其老姐對於我的屌而啷噹,更是搬出了黃帝開國以來最狠毒的話:「三十幾歲了,還不長腦,天天就知道吃喝玩樂,真不是男人,去當太監算了!」
這些尖酸刻薄的話,跟形容親愛的老婆應該住到尼姑庵比起來,好像更加具有爆發力。
不過打死不離親兄弟,被炮轟連攻擊的我,最後還是嘻皮笑臉的跟老姐、老妹對著「我猜」裡的吳宗憲縱聲狂笑。
只是,親愛的老婆似乎沒這麼幸運,老姐、老妹的話在她心底慢慢沉澱,她也只能乖乖接受。
至於我親愛的老婆,更加沒有錯!婚前沒受過半點委屈的她,面對我家族的龐大勢力,也可以像水過無痕一樣,默默承受,茹苦含莘。有主見的她,在面對每事必躬親的老媽,總是微笑點頭,頻頻稱是。
即使生活習慣跟我家可謂南轅北轍,結婚一年半以來,除了偶爾兩三句怨言掛在嘴邊,行為上也總是全力配合。婚前開朗愛玩的她,自從嫁給我以後,好像沒遠離過桃園以北,結婚對她的意義,果然很像住到尼姑庵。
我又發現老姐說得很對!原來,兇手就是我!
像我這種人不去當太監,真是太糟蹋我親愛的老婆了!!
我開始覺得懊悔、慚愧、內疚、自責……
如果我可以多聽聽老婆的內心話,不是漠不關心……
如果我可以充當老媽和老婆間的潤滑劑,不是逃之夭夭……
如果我可以適時制止老姐、老妹的咄咄逼人,不是冷眼旁觀……
那麼,我最最最……最親愛的老婆,就可以活得更像自己……
當認命的我躺在鍘刀之下,準備就地正法之際,天外飛來一句「刀下留人」,看來兇手雖然罪該萬死,可是冤案似乎還有內情。
換上革命先烈們不可或缺的中山裝,我捲起衣袖,右手奮力高舉激憤的吶喊:
「是時代 的錯!是制度的錯!」
兩種生活習慣完全不同的人,硬是被擠在一個狹小的空間裡,摩擦怎麼能免?最慘的是,親愛的老婆在大家眼裡,畢竟是半個外人,爭執想要雨過就可以天晴,似乎異想天開。
經過在岳父家漫長沈思了一晚,我終於找出問題的癥結。
騎著我的三冠王,這是近一年來首次接老婆下班,回想婚前總是等不及下班飆去陪老婆吃飯的我,又一次心生愧疚。
在老婆公司樓下等了一會,看看手錶八點半了,老婆應該要下來了吧!才剛想完,看起來很疲憊的老婆步出大門沒看到我,繼續往公車站走去。
我緩緩的跟在後面,盯著老婆的背影,開始為老婆覺得難過,到底在我天天喊累喊煩的同時,老婆又比我輕鬆多少?
如果我不是在大街上,眼淚可能已經掉下來了......
啊!發甚麼呆,老婆要上公車了!我大步擋在老婆面前,親愛的老婆顯然是嚇傻了,楞楞的看著我。這種眼神在我N年前出現老婆家門口,抱著一大束玫瑰給老婆生日驚喜的時候見過。
老婆果真受到巨大驚嚇,一句話都說不出來……
我深深的吸了一口氣,用前所未有的堅定語氣……
「做回妳自己吧!我們去找屬於兩個人的小窩。」
透明閃爍珍珠般的淚滴,從老婆的眼睛裡掉了出來,我心一驚……
…老婆笑了!
笑得好無邪、好可愛!我的小女孩終於回來了!
資料來源 : 網路轉貼

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嫁給這個男人五年了,我不知道我是否還愛他?


        記得剛新婚的時候,早晨時必定會在他懷抱中醒來,我總是紅著臉不敢說一聲早,怕嘴裡的口氣弄皺了他的眉;漱口杯與牙刷堅持要和他用同款不同色,擺在一起看才有夫妻的感覺;我會幫他打點上班的衣物,什麼襯衫配什麼領帶,經過我的審美才准他穿上身。


        起了床到餐桌上,為了他的健康,我每天變換不同花樣的早餐,晴朗的天可能是培根蛋加上烤土司;有些下雨的話,或許來點小米粥搭醬瓜鹹蛋;要是陰天,不如就吃些外頭的燒餅油條和豆漿....


        招式用到我變不出新把戲,可是我樂此不疲。


        除了當一個賢慧的妻子,我亦毫不掩飾對他的熱情,「我愛你」是每天恭送他出門上班一定說的話,然後附加一個親密的吻,即使他大多時候只是淺淺一笑,也足夠我高興個老半天。


        但是,五年過去了。我相信還不到癢的時候,可是,到底是什麼改變了我和他的互動?早晨起床,他的位置往往已空蕩,只能由皺褶的床單證實他確實存在過,即使他偶爾睡過了頭或者小賴一下床,也絕對是急急忙忙由床上跳起來,匆忙的梳洗著衣。


        我已經快忘了被他擁抱迎接朝陽的感覺。


        盥洗室裡的漱口杯,在幾年前被打破一只後,再也找不到一模一樣的,而另一只因為掉到馬桶裡,所以也換了新的;五年內,牙刷已換了不知幾支,甚至有時我們睡迷糊了,還會用上同一支,什麼口氣的問題都不需要掩飾了。是否一樣顏色,一樣款式,他說這些根本不重要。


        因此,洗手台上hello kitty和小叮噹圖樣的兩只漱口杯左右對峙,小叮噹的杯裡插著一支綠色牙刷,是我的;hello kitty則是空的,因為他前一陣子已改用電動牙刷,擺在架子上。


        分屬兩個不同故事的漱口杯,以及位於兩個不同位置的牙刷,彷彿在嘲諷我們的夫妻關係,漸行漸遠。


        因為他出門的時間早,打點他的衣著已經不再是我的事,他自己會搞定。


        早餐?很久沒有一起吃了,我同樣不必費盡心思去想菜單、查食譜,反正沒人賞光。更不用說「我愛你」這句話,還有熱情早安吻,他無福消受,而且現在說起來也有些矯情了。


        仔細想想,五年來,他沒有說過一次「我愛你」,一次也沒有。


        我和他相聚的時間,嚴格上來說是從晚上七點開始,也就是他下班回來之後。如果他加班的話,那時間可能要延到十點、十一點。


        剛結婚的時候,我為了他去學烹飪「要抓住男人的心,先抓住他的胃」我深信這個鐵律。


        所以,一些餐館名菜常出現在我們餐桌上,宮保雞丁、五更腸旺、蔥油雞、東坡肉....見他吃得高興,我也開懷,雖然不全是我愛吃的,但是,他愛吃就好。
       
        飯後,我們會依偎在沙發上看電視,我陪他看新聞,聽他評論國政、批判社情;他陪我看八點檔,聽我調侃劇情、大哭大笑。所以我知道行政院長、立法院長是什麼人,他也知道當紅的李世民是誰演的。


        我沒有料到的是,五年的時間可以改變這一切。


        烹飪班我可以說是半途而廢,不知道從哪天起,他開始干涉我做菜的方法,宮保雞丁他不喜歡太多辣椒,五更腸旺他開始抵制,蔥油雞叫我別淋油,連滷東坡肉要放多少醬油,他都有話說。


        我做的菜漸漸變得簡單,烹飪班也不想去了,有時候一盤炒青菜、貢丸湯和皮蛋豆腐就打發掉他,他反而沒什麼意見。


        我想,我抓不住他的胃。


        隨著他加班次數的增加,我們甚少在一起看電視了,除了現任總統是陳水扁,我對於國家大事可說一無所知;而他,問都不用問,台灣霹靂火的男主角是誰他絕對不可能知道。


        夫妻之間開始言不及義,他對我說的話,大多都是「不用等我」、「早點睡」,我跟他說的話,也幾乎是「你回來了」、「菜在電鍋熱著」。


        我們沒有相同的話題,沒有相同的興趣,除了「夫妻」名義上的聯繫,我們的交流空泛的可憐,比普通朋友還不如。


        多可笑的夫妻關係,不是嗎?


        婚前,我們曾描繪著未來的願景,他說要生兩個孩子,先男後女,哥哥可以保護妹妹;我卻認為應該先享受一段兩人生活,生孩子的時情倒不急於一時,只是我不想壞了他的興致,並沒有說出口。


        婚後一陣子,他很積極的和我「創造宇宙繼起之生命」,他想要孩子,從他不戴保險套的行為可以看得出來,可是我還不想要,又怕他不高興,於是我背著他吃避孕藥。


        猶記那時,他還興沖沖的帶我到醫院探視一名女性朋友,她剛生完一個四千兩百公克的巨嬰,神色萎糜的躺在病床上。我忘不了他隔著一塊玻璃看新生娃娃時,眼中綻放的神采,可是我更忘不了,那位女性朋友用著虛弱的語氣告訴我,她整整痛了一天一夜,才求醫生由自然產改為剖腹產。


        我更不敢生小孩了。


        五年後的今天,他似乎已經放棄生小孩這回事,畢竟只有他一頭熱是沒用的。
       
        可是,待在他上班之後空洞的房子裡,我突然覺得生個孩子也不錯,至少屋子裡會熱鬧點,我的寂寞,也會少一點。


        他早就在數年前就開始用保險套了,我不清楚是什麼讓他改變心意,不過這也鬆了我一口氣,我對避孕藥似乎過敏,不論換什麼牌子最後都落得一個水腫的下場。


        我猜他六百多度的近視加閃光,應該看不出我水腫前和水腫後有什不一樣,重點是,他的保險套解決了我一個大麻煩,同時又帶來另一個新煩惱。我現在想要一個孩子了,他卻似乎不想,我不知怎麼跟他開口。


        更別提他頻繁的加班,晚上常累得倒頭就睡,如果我再開這個口,似乎變相增加他的壓力。兩個人之間,已經夠低潮了,不需要再增加一個會引起衝突的話題。
    在我們戀愛的時候,他很喜歡帶我到淡水,坐在河堤旁看落日,沿著碼頭走一遭,可以吃到不同口味的各式小吃。淡水的海產頗富盛名,他似乎是隻識途老馬,總知道哪家是最道地的。


        有時候,他帶著我坐渡輪到對岸的八里,那裡熱鬧的只有一條路,賣的全是孔雀蛤,兩個人可以吃掉一大盤,還覺得意猶未盡。


        他也會和我騎雙人腳踏車沿著淡水老街騎到淡海,再由淡海騎回來,沿路的風景不算十分迷人,但有種質樸的味道,兼之海風鹹鹹的打在臉上,我很享受這種氣氛。當然,坐在腳踏車後座的我三天打漁兩天曬網,心情好的時候才踩兩下,他明知我偷懶,還是賣力的踩。


        我很懷念,真的,即使過了五年,那段回憶仍然歷歷在目。


        婚後到淡水的次數,除了新婚那一陣子,幾乎屈指可數,近兩、三年更是一次都沒去過。每到假日,他不到中午不會起床,我見他這麼疲倦,當然也不會煩他帶我到處走走。


        假日照理說,我和他應該可以有些交集,可是他累,我只能自己找事做,和在上班工作的朋友出門逛逛街,聊聊是非,也順便埋怨一下他。


        至於在家睡覺的他,午、晚飯,自己解決吧!


        他不知道,在前幾個月,我耐不住無聊,自個兒坐捷運到了淡水。果然,太久沒有去了,那裡已經變成一個我完全不認識的地方。河堤旁的小吃攤不見了,全部集中在捷運站附近,過去我和他看夕陽的地方整修成一條長堤,僅供散步。路面變得乾淨整潔固然是好,但是收藏著我和他美好記憶的地方,消失了。


        沒有他的帶路,我找不到道地的海產店,找不到好吃的小吃,自己一個人也騎不了雙人單車,但我驚訝的發現,淡水多了一個漁人碼頭,可以坐公車過去。
   
        漁人碼頭,他的腳步沒有踏上過,我先了他一步,這,是沒有他,只有我的經驗。
       
        到了漁人碼頭邊,風景美復美矣,卻有種人工雕砌的做作。我以為花了幾百元搭乘藍色公路可以到對岸八里,就像渡輪一般,但那失了古風的遊艇卻繞了一大圈後又開回原點。


        除了顛簸的船身搖得我頭暈目眩,我記不起來什麼美麗的風景,連孔雀蛤也沒撈到一粒。


        淡水變了,我和他的回憶,也變了。


        某個早上,我特地比他早起,煮了頓睽違已久的豐盛早餐給他。然後,沒有第三者,沒有爭吵。我遞出了離婚協議書。


        那是我第一次看到他那麼震驚的表情,如果那天是愚人節,我想我成功了。
可是,我不會開那般惡劣的玩笑,他知道我是認真的。


        他沒有像一般男人一樣,暴跳如雷,開始數落女方的罪狀;也沒有哭哭啼啼,跪下哀求我留下,他只是極力冷靜自己的心緒,默不吭聲的接下協議書,開門,上班,一如往常。


        他或許也察覺我們的夫妻關係到了一個瓶頸,也打算仔細考慮離婚的可行性,他近幾年的疏離,我沒有流下一滴眼淚,可是他這天的冷漠,幾乎傾盡我五年的淚水。


        我有些後悔,這後悔逐漸蔓延,以心臟為一個起點,通傳至我的頭頂及腳趾。但後悔又如何?不快刀斬亂麻,也只是拖著一個平淡如水的日子,兩個人乾耗。
       
        我不知道自己對他的愛剩多少,更不清楚他對我的愛剩多少。嫁給他之前,我就知道他沈默寡言;嫁給他之後,自以為能改變他的我,並沒有改變他多少。我的愛,還不足以改變他,他的愛,亦不足以為我改變,這大概是關鍵所在。


        柴米油鹽醬醋茶會摧毀愛情的甜蜜,我嚐到了,但這卻是用五年換來的教訓。


        趁現在,沒有孩子,沒有牽絆,我也不貪圖他什麼,該是離婚最好的時機吧?抖著手在離婚協議書上簽下名的我,到之後他出去幾個小時了,我仍然在發抖。
   
        這是一種未知的惶恐,我,等他給我一個結果。


        他冷淡了我五年後,又凌遲了我七天。從離婚協議書交到他手上之後,整整一個星期,他不與我說一句話,也睡了七天的沙發,每天仍然照常上下班,除了更加冷淡,我感覺不到他的喜怒哀樂。


        那張協議書,就算扔到垃圾筒裡,還會有觸動垃圾袋的聲音,可是他,一點聲音也沒有,我懷疑他根本不當一回事,一段時間不理會我,只是在看我會不會自己忘了離婚這回事。


        我受不了了,他到底要怎麼做?連離婚,也要離得這麼漠然嗎?


        然而,七天之後的他,結結實實嚇了我一跳。


        一早,我聽到他在客廳起床的聲音,隔著門板聽不真切,我卻一直等不到他出去上班的關門聲。一陣乒乒乓乓的金屬撞擊,取代了他一向安安靜靜的作息,我終於按捺不住起身察看,卻在開門後,聞到了一陣食物的香氣。


        「起床了?吃點蛋捲。」他笑著,如新婚時我吻他之後那般淺笑。我心裡狠狠跳了一下,原以為古井不波的情緒,因他久違的體貼而起了絲絲漣漪。


        他還是那麼輕易的,可以撩動我的心。


        我不清楚他怎麼可以混到九點、十點還不去上班,他接收到我的疑惑,也只是淡然一笑,身上簡單的服裝一點兒上班的氣息都沒有,可能他,也有工作疲乏吧?


        也可能....他要宣判了,關於那張離婚協議書。


        看他神色自若的樣子,我默默吃著早餐,幻想著等一下他會說的話。他會不會乾脆的就離婚了?還是,在我面前撕了協議書?


        不可否認的,我的心,傾向後者。


        「我升上經理了。」


        他的第一句話,出乎我意料,下一句話,卻馬上進入重點,轟得我措手不及!「工作上的事告一段落,現在要好好處理家裡的事。」工作是排在家庭之前嗎?我苦笑。「工作安頓好,我才能給妳安定的家。」他像在解釋我的疑惑:「所以,告訴我為什麼要離婚?」


        他終於問了,臉色變得肅穆。他從來沒有用過這種質疑的口氣與我說話,望著他難得的厲色,我竟一句話也說不出來。


        「妳覺得我冷淡妳了嗎?我就知道妳一個人在家老是會胡思亂想!」轉眼,他的態度忽而又變得自嘲,弄得我丈二金剛。


        我和他長談了一整天,數個小時的談話,有五分之四的時間我是在哭的,因為我覺得自己犯了一個滔天大錯。可是有些事,沒有那張離婚協議書,我永遠不會知道。


        他說,五年來,他確實每天都是抱著我醒來,只是後來他工作忙,起床時間變早,而我仍沈睡著,不知道罷了,有時他還會親親我的臉,看著我貪懶的睡顏,他不忍心叫醒我。


        而擺在盥洗室的漱口杯,他根本搞不清楚小叮噹是他的抑或hello kitty才是他的,他以為粉紅色是女孩子的頻色,所以他一直用著小叮噹的嗽口杯。


        原來,我們一直在無形間,做著親密的唇齒交流,可憐了hello kitty,擺在那兒沒人用,成了個裝飾品。


        早餐,他吃的都是7-11,他承認很想念我做的早餐,可是他不好意思央我每天做給他,他知道我會擠盡腦汁變花樣,他捨不得看我太累。


        「我娶妳,是希望妳享福,不是要妳來當女傭的。」從他這句話開始,我便止不住眼淚。


        提到他的衣著,他更是笑我的傻,他看得出來我會為他添新衣服,按顏色花樣在櫃裡整整齊齊的分類擺放,而新婚時期我常幫他搭配,久了他也知道我的喜好,什麼領帶配什麼衣服,他是為我而穿。


        至於熱情的早安吻,每天他早在我熟睡間給我了,我卻兀自鑽牛角尖,認為他不需要我的吻。


      「你為什麼從不說你愛我呢?」我噙著淚水問他。


      「我以為妳知道,否則我們為什麼結婚?」他理所當然回答。
 
        是啊,我知道,我一直都知道,不然我不會嫁給他的,可是既然知道,我又何必強求他說出來?女人都是需要一些愛語滋潤的,我想這就是理由,看著我控訴的眼光,我想他也知道理由了。


      「妳做的大菜,很好吃,可是那些菜費工夫,也不全是妳喜歡的,所以我寧可妳做些簡單的菜,最好是妳也喜歡吃。」


         他一句一句的解釋,又讓我掉了一缸淚水:「妳不喜歡吃辣,因此我要妳少放辣椒;妳不吃內臟,那我也不吃;妳怕胖,所以料理時我希望油加少一點;醬油鹽份高,吃多腎臟負擔大,為了妳我健康著想,調味即可,不必加太多。」


        只要是我煮的,他都喜歡,想想每次準備食物給他,他沒有一次不是吃光的,到底為什麼我會覺得抓不住他的胃?所以,我也抓住了他的心嗎?


        另一件令我驚訝的事,他真的知道台灣霹靂火的男主角是誰,即使猜得不完全正確。「是劉文聰嗎?還是那個李正賢?晚上在公司加班,同事都會開電視來看,所以我多少也知道一點。」


        他撫去我臉上淚痕,笑問:「妳也在看嗎?」「嗯。」我又想哭了,我真是小覷了那個節目的收視率。「當上經理之後會比較少加班,那我們就一起看。」
   
 他說得輕鬆,我卻鼻頭一陣酸楚。


        我在意的,其實不是看什麼節目,管他行政院長、立法院長是誰,沒有他在身邊,看什麼都索然無味。我發現只要願意,兩個人什麼事都可以談,連我跟他解釋台灣霹靂火的劇情,一路聊到整容話題,他也聽得津津有味。
 
        是我,是我封閉了自己,以為他不願意聽我說話、不願意對我說話。他心疼我一個人在家裡,聊公司裡的事怕悶壞我,又見我一副不想搭理他的樣子,他每天只能摸摸一鼻子灰。


        無論他跟我說什麼,我都是愛聽的,可是我現在才讓他知道,夫妻兩浪費了幾年的時間在這種誤解之間打轉,他活該,我也活該。


        「我很少看新聞,都不知道國家最近發生了什麼事。」我這句話出口得有些抱怨。


       「好,我以後每天當妳的新聞台。」他溫柔的笑了。


          聊到生孩子的事,他先是一陣默然。


        「我想生一個孩子。」這時候,我有勇氣說出口了。


        「我以為妳不想,剛結婚那一陣子,妳不是一直吃避孕藥?」難得聽到他有些怪罪的語氣。進一步了解之後,我才發現,他一直知道我在吃藥....或許是我哪次把藥隨便擱在化粧台上,被他看到了,他徹底了解我不想要孩子。而他也知道,我吃完藥隔天會有水腫的現象,身子骨纖細的我,一雙腳腫得跟象腿一樣,也只有我這種人的鴕鳥心態才會認為他不會發現。後來我養成習慣將藥好好放在抽屜中,他以為我不再吃,怕身子水腫難受,所以他戴起保險套,說來說去還是為了我。


        「妳又水腫了嗎?一直哭個不停,是想把身體裡的水逼出來呀?」他居然敢揶揄我?免不了得到我飽以老拳!他還是想要孩子的,聽完我說想生孩子,他眼下興奮的光芒大大的告訴我這一點。只不過,那抹光芒在閃爍之後隨即斂去,他又正襟危坐的問了我一個問題。


       「妳真的想生?」


       「想啊,我一個人在家好無聊。」


       「只是因為無聊?如果一個人在家無聊,妳想出去學東西、去工作、和朋友去逛街,我不會阻撓妳。」


       「你不是也想嗎?」我生氣了,縱然淚眼婆娑沒什麼說服力。


         他開始說起那個四千兩百公克的巨嬰,原來那名女性朋友的經驗不僅嚇到我,也嚇到他了。他不希望我生孩子還要受極大的痛苦,什麼剖腹產、自然產,他一點概念也沒有,只知道一定會很痛。


         他明白我怕痛,所以他捨棄了生孩子的想法。


        「我不管,我要生。」明瞭了他的想法後,我更希望替他生一個孩子,身體裡流著我和他血液的孩子。


        「那就生吧!」他悄悄的在我耳邊說了一句令我臉紅的話。


        「你這麼有精力?不是上班很累嗎?」我狐疑他話裡的真實性。


          經他解釋,我才恍然大悟,就算工作累,他偶爾也有慾望,有時晚上摟著我,又看我睡得香甜,這種看得到吃不到的痛苦,他只能鬱鬱的悶在自己心裡。


          面對他的心意,我,真的無言了。


          在我像兩顆水蜜桃的雙眼略為消腫後,他催我換衣服,帶我出門。已經好久沒和他一起出遊了,在兩人間的冷淡破冰後,坐在他身邊竟也給我當初戀愛的感覺。


          我凝望著他專心駕駛的側臉,將他的動作姿態深深刻在心裡,因為我差點忘了,我和他之間還橫著一個問題。
 
那張離婚協議書。


        我要一輩子記住他的模樣,如果他最後仍是簽了名。可是,他應該不會簽吧?否則,他何必和我討論生孩子的事....


        「到了。」他停車,我也隨之下車。


          海風迎面吹來,是淡水。他也記得這個地方,這個我們記憶珍藏的地方。


        「我一直想帶妳來,可是妳假日都和朋友出門,我只好蒙著棉被在家睡覺。」他如此說道。


          這是個什麼烏龍?


          我體諒他工作累,他體諒我和朋友出門,就這樣,我們錯過了一次又一次的相伴。


        「你以後想幹什麼,可以直接說!」我惱火的盯著他。


        「妳也是。」他正經八百的回視我,言下之意是要我別五十步笑百步。


         說來也好笑,我們一直認為自己是在為對方著想,以自己的方式去體貼對方,這種自以為是卻導致了無數個陰錯陽差,一直到我開始懷疑自己不愛他,他也不愛我了,才驚覺這份愛並不是消逝,而是溶入了生活之中,自然的讓人忘了它的存在。


          愛情的表現,可以是黏膩、親熱、奉獻、祝福,甚至是退讓,每個人的方式不同,會導致的結果各異。我的方式是盲目的付出,他的方式是全然的關懷,乍看之下兩個人都沒錯,可是無論什麼方式,中間少了一種叫「溝通」的元素,就容易導致裂痕。我們的婚姻,就是建築在這種缺乏溝通的空中樓閣之上,嫁
給這個男人五年了,我以為我漸漸的不愛他,但只是一番簡單的剖白心意,我對他所有的愛再度復活,甚而轉濃。


          女人會因男人長久的冷落而對愛情失望,也可以因男人一句話又對愛情充滿希望....


          我....不想和他離婚了!一點兒也不想!


          當初硬著頭皮簽下名,或許只是賭氣,只是要他正眼看看我,可是....「那、那張離婚協議書……」我要收回來。


          「在公司裡。」他好整以暇地繼續說著:「公司的碎紙機裡。」


          這個意思是?


          「妳想離婚,等我成為亡夫時再說吧!」


           我估量不出他說這句話是不是在開玩笑,不過他又騙到我的淚水。他真的很愛我....即使他沒有說過。我想,如果我堅持離婚,他會放我走的,他捨不得見我難過,就像他見我掉淚又趕快摟住我一樣。


           倘若,是他想離婚呢?
 
   恕我自私,我是堅決不會放的,除非等我變成亡妻,同樣因為他捨不得見我難過,我自信可以留住他。


          「淡水整個都變了,我都快不認識了。」哄完了我,他連忙帶開話題。


          「我來過,我知道有什麼景點。」


           「那這次就要靠妳帶路囉。」


             是啊,我們可以開創新的回憶,只要有我也有他,什麼時間地點都不成問題。


            結婚五年,我又發現了一次愛情。
 
PS : 此文為在網路流傳以久的文章,板板已無法找到原出處、原作者。
網路上對於本文所下的標題有《夫妻之間》、《沉默背後》、《我又再一次發現愛情》、《離婚協議書》.....等等。板板擅自擇選《離婚協議書》為題,板板以為婚姻需要兩人共同諧手經營、細心呵護.


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愛的感覺,總是在一開始覺得很甜蜜,總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔,你終於不再孤單了,至少有一個人想著你、戀著你,不論做什麼事情,只要能一起,就是好的,但是慢慢的,隨著彼此的認識愈深,你開始發現了對方的缺點,於是問題一個接著一個發生,你開始煩、累,甚至想要逃避,有人說愛情就像在撿石頭,總想撿到一個適合自己的,但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢?
她適合你,那你又適合她嗎?
其實,愛情就像磨石子一樣,或許剛撿到的時候,你不是那麼的滿意,但是記住人是有彈性的,很多事情是可以改變的,只要你有心、有勇氣,與其到處去撿未知的石頭,還不如好好的將自己已經擁有的石頭磨亮磨,你開始磨了嗎?


很多人以為是因為感情淡了,所以人才會變得懶惰。
錯!
其實是人先被惰性征服,所以感情才會變淡的。


在某個聚餐的場合,有人提議多吃點蝦子對身體好,這時候有個中年男人忽然說:「十年前,當我老婆還是我的女朋友的時候,她說要吃十隻蝦,我就剝二十隻給她!
現在,如果她要我幫她剝蝦殼,開玩笑!
我連幫她脫衣服都沒興趣了,還剝蝦殼咧!」
聽到了嗎?明白了嗎?
難怪越來越多人只想要談一輩子的戀愛,卻遲遲不肯走入婚姻。
因為,婚姻容易讓人變得懶惰。
如果每個人都
懶得講話、
懶得傾聽、
懶得製造驚喜、
懶得溫柔體貼,
那麼夫妻或是情人之間,又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢?


所以請記住:有活力的愛情,是需要適度殷勤灌溉的,談戀愛,更是不可以偷懶的喔!


有一對情侶,相約下班後去用餐、逛街,可是女孩因為公司會議而延誤了,當她冒著雨趕到的時候已經遲到了30多分鐘,他的男朋友很不高興的說:「妳每次都這樣,現在我甚麼心情也沒了,我以後再也不會等妳了!」


剎那間,女孩終於決堤崩潰了,她心裡在想:或許,他們再也沒有未來了!


同樣的在同一個地點,另一對情侶也面臨同樣的處境;女孩趕到的時候也遲到了半個鐘頭,他的男朋友說:「我想妳一定忙壞了吧!」
接著他為女孩拭去臉上的雨水,並且脫去外套蓋在女孩身上,此刻,女孩流淚了!
但是流過她臉頰的淚卻是溫馨的。
你體會到了嗎?
其實愛、恨往往只是 在我們的一念之間!
愛不僅要懂得寬容更要及時,很多事可能只是在於你心境的轉變罷了!
懂了嗎?


當有個人愛上你,而你也覺得他不錯。
那並不代表你會選擇他。
我們總說:「我要找一個你很愛很愛的人,你才會談戀愛。」
但是當對方問你,怎樣才算是很愛很愛的時候,你卻無法回答他,因為你自己也不知道。
沒錯,我們總是以為,我們會找到一個自己很愛很愛的人。
可是後來,當我們猛然回首,我們才會發覺自己曾經多麼天真。
假如從來沒有開始,你怎麼知道自己會不會很愛很愛那個人呢?


其實,很愛很愛的感覺,是要在一起經歷了許多事情之後才會出現的。
或許每個人都希望能夠找到自己心目中百分之百的伴侶,
但是你有沒有想過:『在你身邊會不會早已經有人默默對你付出很久了,只是你沒發覺而已呢?』
所以,還是仔細看看身邊的人吧!他或許已經等你很久嘍!


有人說,喝酒的時候,六分醉的微醺感是最舒服的。
肌肉可以得到鬆弛,眼中看到的一切都是可愛的,如果你還繼續喝,
很可能隔天你會頭疼欲裂,全身不舒服,完全喪失了喝酒的樂趣。


吃飯的時候,七分飽的滿足感是最舒服的。
口中還留著食物的香味,再加上飯後甜點、水果,保持身材和身體健康絕對足夠。
如果你還繼續吃,很可能會腸胃不適、吃太飽想睡覺,完全喪失了吃飯的樂趣。


當你愛一個人的時候,愛到八分絕對剛剛好。
所有的期待和希望都只有七八分;剩下兩三分用來愛自己。
如果你還繼續愛得更多,很可能會給對方沉重的壓力,讓彼此喘不過氣來,完全喪失了愛情的樂趣。


所以請記住,喝酒不要超過六分醉,吃飯不要超過七分飽,愛一個人不要超過八分喔!


那天朋友問我:「到底該怎麼做才算是愛一個人呢?」
我笑著跟他說:「其實每個人的愛情觀都不一樣,說對了叫開導,但就怕說錯反倒變成誤導。那就糟糕了!」


如果你也正在為愛迷惘,或許下面這段話可以給你一些啟示:     
                           愛一個人,要了解,也要開解;
          要道歉,也要道謝; 
          要認錯,也要改錯;
          要體貼,也要體諒;
          是接受,而不是忍受;
          是寬容,而不是縱容;
          是支持,而不是支配;
          是慰問,而不是質問;
          是傾訴,而不是控訴;
          是難忘,而不是遺忘;
          是彼此交流,而不是凡事交代;
          是為對方默默祈求,而不是向對方諸多要求;
          可以浪漫,但不要浪費;
          可以隨時牽手,但不要隨便分手。



如果你都做到了,即使你不再愛一個人時,你的心中也只有懷念與感念,而不會懷恨。
資料來源 : 網路


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每個地區的社會文化都深深影響該地未來的主人翁,台灣也不例外。在台灣,寶寶的主要照顧者常常會出現一種台灣「特有」的照顧方式,那就是把寶寶放在「學步車」中「看電視」。究竟這樣的現象是好是壞?到底1歲以下的寶寶可不可以看電視呢?讓我們來聽聽專家怎麼說。
現實狀況篇
聲光強烈‧吸引力大
爸爸媽媽們若是有仔細觀察寶寶對於電視節目的反應,一定可以發現,寶寶最喜歡看的是「廣告」。新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師穆淑琪表示,電視廣告為了吸引消費者的注意,一定在「聲光」方面下了些工夫,好讓觀眾對這項產品有印象。而1歲以前的寶寶,對於電視內容、情節、劇情是無法了解、吸收的,他們唯一有興趣的就是強烈的聲光效果,而廣告剛好符合這項條件。因此,當我們仔細觀察,常常可以發現寶寶在廣告時段,反而會將目光集中在電視。
環境影響照顧方式
在國內,大部分的照顧者會將寶寶置於學步車中,並且開著電視,以便照顧者可以進行其他家事。穆淑琪醫師說,「常常可以想見一個畫面,寶寶在學步車中,走著走著就越來越靠近電視,有時候甚至就在正前方看著電視,等到奶奶從廚房忙完出來,才把寶寶拉到後面,電視還是繼續讓他看,於是就會不停的上演著『跑向前』、『拉退後』的戲碼,在奶奶忙著煮晚餐的時段。這就表示,奶奶也知道不能這麼近看電視,甚至知道寶寶不應該看電視,但是卻因為她無法兼顧寶寶與烹煮晚餐,因此只好用電視來『打發』寶寶。」
不良影響篇
問到對於寶寶,尤其1歲以下的寶寶,到底可不可以看電視,穆淑琪醫師表示,「不建議給寶寶看電視。雖然電視的強烈聲光效果可以吸引寶寶注意,可以稱之為一種『刺激』,但是這樣的刺激方式,並非正向的、也非合適的,因此不建議讓寶寶看電視。」那麼究竟看電視對寶寶會產生哪些不良影響呢?讓我們一一來告訴您。
Part 1 眼睛、視力
「鬥雞眼」好不了?
許多寶寶在2歲以前會有「假性內斜視」的狀況發生,也就是所謂的「鬥雞眼」,穆淑琪醫師說,這是因為寶寶的眼球肌肉尚未發育完全,所以會有這樣的現象,通常在寶寶2歲大左右,就會自然發育完全,而不再有鬥雞眼的現象。但是若寶寶長時間受到電視螢幕亮光的刺激,眼球肌肉協調度的進步就會受到阻礙,可能會使發育時間延長,或甚至無法發育完全。
研究文獻怎麼說?
穆淑琪醫師說,雖沒有研究報告直接指出看電視一定會近視或斜視,但是曾有文獻指出,看電視的確會影響寶寶視覺細胞的發育。
Part 2 專注力、思考能力
剝奪寶寶學習的權利
相信許多爸媽一定聽過,看太多電視的寶寶,其專注力不佳,不易集中精神。穆淑琪醫師表示的確如此,因為長時間接受強烈的聲光效果刺激,聲音的高低起伏很大,電視畫面變化得很快,讓寶寶的腦部長期暴露在高度刺激下,逐漸無法接受靜態的事物,在兒童氣質特質養成中最容易影響的應該是專注力不易集中。另外,穆淑琪醫師指出,像電視這樣的平面影像,對於寶寶的思考能力發展沒有任何的幫助。寶寶看電視時,到底可以就內容吸收多寡因孩子而異,這方面的影響不易量化,但另一顯而易見的影響可見的是因為畫面不斷轉換,他接收了第一個畫面,還來不及消化,下一個新的畫面又出現了,在這樣「來不及」的情況下,寶寶就只有不停的接收,卻無法在腦海中沉澱,慢慢的消化吸收。這樣寶寶在思考能力與創造力的學習上受阻,無形中照顧者也就剝奪了寶寶學習的權利。
Part 3 語言發展
過度刺激‧適得其反
為什麼寶寶只愛廣告,不愛「連續劇」呢?當然除了看不懂劇情之外,緩慢節奏也是不受寶寶喜愛的原因。通常廣告人物說話的速度會較戲劇演員快,因此較易吸引寶寶的注意力。關於這點,穆淑琪醫師表示,的確曾有研究報告指出,寶寶長期暴露在說話速度較快的環境下,對其語言發展有負面的影響。穆淑琪醫師進一步解釋,不僅是長期看電視的寶寶會出現這樣的問題,若是主要照顧者(通常是媽媽)的說話速度過快,也同樣會影響寶寶的語言發展。媽媽說話速度過快,除了會讓寶寶無法學習正確的發音之外,同時寶寶也會去學習媽媽說話的速度,但寶寶的語言發育尚未完成,使得寶寶雖然已習慣用媽媽說話的速度來思考事情,但是說話的速度卻跟不上,便會漸漸造成「口吃」的問題。
「口吃」絕非天生
穆淑琪醫師說,若是媽媽(主要照顧者)本身說話速度過快,比較容易養出「口吃」的孩子。媽媽對寶寶的影響是無遠弗屆的,一天24小時,寶寶都在聽媽媽說話,不僅有媽媽對著寶寶說話時會有影響力,媽媽在講電話、跟鄰居聊天等,都會影響到寶寶對語言的學習。因此,電視節目說話的速度,也是相同的道理,並不適合讓寶寶長期收聽,甚至學習其說話的方式,以免造成日後不良的影響。穆淑琪醫師還提醒爸媽,幫寶寶選擇說故事的CD時,除了故事內容及生動性要注意之外,當然也要注意其說故事的速度是否適中。當然,最好還是由爸媽親自說故事給寶寶聽喔!
Part 4 行為發展
缺少「互動」的學習
電視是單向輸入的媒介,寶寶在看電視時,只是不停且被動地在接收外來的訊息,電視無須等待寶寶有所回應,才產生下一個畫面。穆淑琪醫師說,這樣的狀況下,便是剝奪了寶寶學習「互動」的機會,若是與爸媽進行遊戲,通常都是在有互動的狀況下,才有辦法持續進行遊戲,這時寶寶便會學習到對於人、事、物的互動及反應,相反的「電視」是無法提供寶寶這樣的互動環境。
非「個人化」設計
針對這樣的問題,現在也出現一些互動性的兒童節目或DVD,強調可以讓寶寶互動學習。穆淑琪醫師認為,也許這樣的節目設計會較優於原本的單向、無互動的節目,但是這些節目或DVD也非「個人化」的設計,每個寶寶的反應時間及互動的方式一定不相同,有時甚至造成爸媽對於寶寶發展的狀況產生疑惑,認為寶寶是不是發展有問題,怎麼會看不懂?因此,穆淑琪醫師強調,寶寶最好的玩伴還是爸爸媽媽,同時也是最佳的學習對象。
別讓電視當保母
「電視絕對不是最佳的保母!」穆淑琪醫師強調。絕對不要用電視來打發寶寶,有些媽媽有事要忙,無法讓寶寶一直黏在身上時,就會想用電視來打發寶寶,久而久之習慣成自然,寶寶便會自己去看電視,電視似乎變成了他的好朋友,這些被動靜態的刺激,久而久之,寶寶再大一點,可能改玩電動,這些影響都必須在孩子早期發育時一併考量的。那麼,若是媽媽非得離開寶寶,讓他獨處時,該怎麼做比較好呢?穆淑琪醫師說,「關於這點我們當醫師的也挺無奈的!台灣地狹人稠,要求家長在家中為寶寶設計一間遊戲室,似乎有點要求過高。但是,遊戲室或遊戲區才是寶寶獨處的最佳環境。」
小小遊戲區
在台灣,要為寶寶騰出一間遊戲室是有點難度,穆淑琪醫師建議,至少為寶寶找出一個空間,大約1公尺乘以1公尺左右的空間,用小柵欄圍起來,並佈置安全的環境,放進寶寶最愛的玩具,給寶寶一個屬於自己的空間。另外,若是情況允許,可以給寶寶一間遊戲室,記得在遊戲間裡漆上鮮豔的顏色,但是不要太花俏,可以定期更換顏色,讓寶寶接受適當的視覺刺激,也許你的寶寶會愛上這樣的遊戲間(區),不再當個「橡皮糖」喔!
2歲寶寶懂得劇情
對於2歲以下的寶寶來說,節目的劇情是沒有什麼意義的,這些小寶寶往往都是被聲光效果所吸引,像是唱歌跳舞的節目,而且還必須是快節奏的歌曲。但是穆淑琪醫師提到,大約2歲左右的孩子,已經可以懂得電視節目的內容,因此若是真要利用電視節目或是DVD來教寶寶,一定要注意看電視的時間及距離。穆淑琪醫師說,「在診間常常可以聽見媽媽跟小寶貝說,『昨天巧虎看醫生是不是很乖,你也要跟巧虎一樣啊!』」可見,媽媽在帶小寶貝來看醫生的前一天,已經先利用節目劇情讓寶寶知道,「看醫生」是怎麼一回事了。因此,穆淑琪醫師表示,雖然不建議小寶寶看電視,但是卻無法不認同一些節目劇情教育孩子的「魔力」。
善用電視教育寶寶
穆淑琪醫師提醒家長,要讓小寶貝看電視時,一定要注意時間,每次收看大約15分鐘左右,至少休息30分鐘以上,一天最好不要超過3次。而距離方面,則依電視尺寸大小而定,一般是電視螢幕對角線距離的2倍以上。另外,一定要慎選節目內容,除了講話的速度不宜過快之外,劇情內容也要請家長審慎過濾。
爸媽說故事最好聽
其實學齡期的寶寶最需要的是父母親的陪伴,穆淑琪醫師表示,最好還是由家長親自教育寶寶,例如說故事給寶寶聽,從故事中寶寶也可以學到不少事情。由爸媽說故事的好處多多,即使每天都說同一個故事,寶寶也會有不同的感受,因為爸爸媽媽每天的情緒不同,因此表情、聲調、語氣,每天都會不同,就會帶給寶寶不同的感受,這樣的方式對寶寶而言,才是最佳的互動學習方式呢!
別讓寶寶只愛電視
其實寶寶最需要的是來自家庭的愛,這個階段的寶寶會慢慢建立「家」的觀念,由於家庭成員的互動,寶寶會感受到「愛」,並且學習去愛家中的每一位成員。在寶寶的成長階段中,若是少了這個部分,也許寶寶也就無法學習到什麼是「愛」了!千萬別讓你的寶寶只愛「電視」喔!
=媽媽寶寶雜誌  記者:林佩蓉

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(中央社記者章君宇多倫多七日專電)兒童花太多時間看電視、光碟及玩電腦遊戲已屢見不鮮,最近一項研究更顯示,連嬰兒也無法避免螢光幕的荼毒。
在研究過一千多個家庭後,美國研究人員發現,才三個月大的嬰兒有百分之四十及兩歲以下的幼童有百分之九十,經常看電視、光碟。研究發現,嬰兒及幼童每天約花一個半小時看電視及光碟。研究人員認為,此一情況將有損嬰兒及幼童的智力發展。
研究報告作者之一的西雅圖兒童醫院小兒科醫師克里斯塔吉斯表示,一些以嬰兒為觀眾的電視節目及電腦遊戲如「愛因斯坦寶貝」及「有頭腦的寶貝」均聲稱有助於嬰兒智力發展,但事實卻不然。
克里斯塔吉斯指出,嬰兒電視節目有助幼童智力發展的說法,完全沒有科學根據。克里斯塔吉斯也是「客廳裡的大象:讓電視對你的孩子有用」一書的作者之一。
克里斯塔吉斯指出,至今唯一可以確定,且有證據可資證明的是,兩歲以下幼童看大量電視會對日後的注意力集中,智力發展等方面有害。

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人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主----泰戈爾,曾說過:『生命的意義,在創造繼起的生命』。
隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等,甚至更年期、空巢期…等種種困擾,多多少少存在於每一個人的心中,結果如何,就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。


簡易式自我情緒管理小撇步



  • 要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
  • 日常要盡量維持正常作息。
  • 養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。
  • 培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。
  • 多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。
  • 當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動。
  • 每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。
  • 當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
  • 買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便隨時取閱。
  • 偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程,讓自己容光煥發。

總之,人的情緒不但掌控了腦部的正常思維,對身體的健康也有相當影響,與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息,不如讓自己建立起正確的心態與觀念,輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!                   資料來源 :【雅姿診所醫師群 / 雅姿診所


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日前看到新聞報導,一位五年級的小女生以自盡的方式結束生命,姑且不論其細部原因,我相信她一定不是一個快樂孩子。快樂彷彿成為現代人的奢侈,其實快樂是一種感受,也是一種能力,能藉由練習產生,但在高度生活壓力下的人們,往往疏忽甚至遺忘學習快樂。
心理學研究與臨床治療經驗顯示,能隨時保持快樂情緒的人,通常比較能擁有成功的事業、人際關係和健康的身體。快樂是一種很主觀的感覺,但還是有在學理上的定義:「多數時間能夠感受正向情緒(包括感恩、欣賞、滿足、喜愛、寬恕……)的一種身心靈狀態」。


長期處在同一種情境下,維持正向思考的能力會下降,因而養成負面思考的習慣。上班族每天面對不同工作狀況,確實很難一直保持高昂的正向情緒,卻有幾個方法可以幫助自己。


․給自己一個健康的身體
身體有病痛,精神狀態通常比較灰色、萎靡。人是動物,情緒好壞必然會受到生理健康狀態和賀爾蒙分泌影響,如果沒有健康的身體,就很難感受正面情緒。


․懂得切割情緒
壓力與情緒如果沒有適時發洩,很容易帶回家庭,擴散不良情境。可以透過一些具象的手法,練習切割情緒,例如:結束工作後,拿張白紙寫下今天在公司發生的事情,寫完後鎖在辦公桌抽屜裡,不再想它;或是採取完全隔離法,工作儘可能在公司完成,下班後不帶公事回家;也可以和家人約定好,回家不談公事,讓公司歸公司、家庭歸家庭。


․設定快樂目標
除了工作目標,上班族也要幫生活設立快樂目標,如安排某時到某地旅行。有了生活目標,才不會一直被工作目標牽著走,也就不會一直陷於工作情緒中。


有一句廣告詞說「幸福是會遺傳的」,我想告訴大家「快樂的習慣是可以培養的,只要你學會練習的技巧。」但是,沒有一個人能夠時時快樂,只要意識清楚時,有超過50%的時間能感受快樂,就是快樂的人。




 【邱永林 心理師 / 聯合心理諮商所】

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你壓力大嗎?絕大多數人肯定會回答「是」。
現代人的壓力大,也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一,從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源,從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍,可見壓力來源有各種形形色色,不過在相同的壓力下,有些人不為壓力所動,有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了,原因就在於每個人的抗壓性不同。
  
例如離婚這件事,有些人遇到這種事會傷心難過,不過若是天性樂觀、抗壓力高的人,難過幾天就可以平復心情,開始過正常的生活。但如果是有A型性格的人就很危險,由於對事情要求完美,比較無法接受婚姻挫敗,如果又發生在抗壓性低的人身上,就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
  
長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病,從輕微到嚴重都有可能,輕者可能出現像頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀,嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。


對於壓力的紓壓方法,可以先從日常生活簡單的做起,包括:



  • 均衡的飲食:
    避免刺激性食物;巧克力、咖啡、酒、油炸類食物,在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情,的確可以達到食物紓壓的效果。
  • 充足的睡眠:
    注重睡眠環境及充足的睡眠,並保持良好睡眠品質。
  • 運動與休閒:
    適度與適時的運動,可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示,音樂可幫助壓力的紓解與身心放鬆,所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
  • 按摩或SPA:
    壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛,因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解,適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力,更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
  • 找人傾訴:
    有壓力時最好不要老往自己肚裡吞,找個可以信任的朋友或家人說出來,盡量別讓自己獨處,讓朋友或家人陪在身邊,就算不說話也好,一段時間後,情緒就會比較平穩。
  • 使用腹式呼吸法:
    以深呼吸方式讓情緒平穩一點,如果可以的話,搭配肌肉伸展動作,效果也不錯。
  • 遠離煙酒及毒品:
    有些人習慣用抽煙、喝酒,甚至吸毒來逃避壓力,這樣是個相當危險的行為,不但無法解除壓力,還會造成上癮問題,甚至會危害身體的健康。
  • 每天寫心情日記:
    建議每天睡覺前把自己的心情寫下來,做成記錄,如果發現長時間都是想負面的心情,就要小心了,另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。

如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力,而且有愈來愈嚴重的傾向,這時千萬別放任不管,最好尋求專業人員或醫師求助。 如果醫師建議要搭配使用精神科藥物,也千萬別一味抗拒,目前使用在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物,只要遵從醫師的指示用藥,不要過量及任意停藥,一段時間就可以讓你遠離壓力,避免疾病上身了。


              (作者為新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任 楊聰財醫師)




 

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